Aerobic

Aerobic to forma aktywności sprawnościowo-zdrowotnej oparta na intensywnej wymianie tlenowej którą zajmuję się oprócz uprawiania kulturystyki. Ma ona pozytywny wpływ na wydolność układu sercowo-naczyniowego, wzmacnia mój aparat mięśniowy, podnosi sprawność ogólną, przyczynia się do wzrostu wytrzymałości i wydolności kondycyjnej oraz pozwala zachować moją wspaniałą, smukłą i zgrabną sylwetkę ciała. Na powyższym dagerotypie uchwycony zostałem podczas opracowywania 12-to elementowego porannego układu horeograficznego który bezpłatnie krok po kroku opisuję poniżej:
1. 4 kroki w przód, prostowanie i uginanie rr do góry na każdy krok (1-4)
2. 4 kroki w tył, uginanie i prostowanie rr przed sobą na każdy krok (1-4)
3. grapevine w prawo, rr prostujemy i zginamy w łokciach do boku (1-4)
4. stepv od pn, rr pracują symetrycznie do nn, podnosząc się i opuszczając (1-4)
5. grapevine w lewo, rr jw. (1-4)
6. stepv od ln, rr jw.
7. mambo od pn, rr pracują jak w marszu
8. mambo od ln, rr jw.
9. double step touch w prawo z klaśnięciem w czasie łączenia stóp (1-4)
10. jamping jack (2x)
11. double step otuch w lewo, rr jw. (1-4)
12. jamping jack (2x)
Czas ćwiczenia: 20 minut.
Smacznego!